Con spirulina capelli si indica l’uso della spirulina, un microrganismo essiccato venduto in polvere o in compresse, come integratore o ingrediente cosmetico per rinforzare la chioma e contrastare la caduta. È ricca di proteine e contiene ferro e vitamine, ma nessuno studio sull’uomo ha dimostrato che faccia crescere i capelli.
Che cos’è la spirulina
La chiamano alga, ma la spirulina è un cianobatterio, cioè un batterio capace di fotosintesi, del genere Arthrospira. Cresce in acque calde e alcaline. Una volta seccata è fatta per più di metà di proteine e contiene ferro, betacarotene, alcune vitamine del gruppo B e un pigmento blu, la ficocianina, studiato per l’azione antiossidante. Viene spesso presentata come fonte di vitamina B12 per chi segue un’alimentazione vegana, ma gran parte della B12 che contiene è una forma che il corpo umano non sa usare: non basta a coprire il fabbisogno.
Spirulina e caduta dei capelli
Il ragionamento che la accompagna è semplice: il follicolo ha bisogno di proteine e ferro, la spirulina ne contiene, quindi dovrebbe aiutare. Regge solo in parte. Una carenza di ferro o un apporto di proteine troppo basso possono davvero far cadere i capelli, e correggerli serve. Però qualche compressa al giorno fornisce appena un paio di grammi di proteine, e il ferro va dosato in base agli esami del sangue, non a caso. Se mangi in modo vario e i tuoi valori sono nella norma, aggiungere spirulina non accelera la crescita.
Sugli effetti diretti sul follicolo esistono solo esperimenti di laboratorio, per esempio su cellule della papilla dermica coltivate in un liquido prodotto da cellule staminali, a loro volta esposte a un estratto di spirulina. Nell’alopecia androgenetica, nell’alopecia areata e nelle forme cicatriziali non ci sono motivi per contarci.
Negli shampoo, nelle maschere e negli impacchi il suo ruolo è cosmetico. Proteine e zuccheri si depositano sul fusto e lo rendono più morbido e facile da pettinare. È un effetto che si vede sulla fibra, mentre il follicolo resta com’era.
Sicurezza e regole in Svizzera
In Svizzera la spirulina in compresse o in polvere è venduta come alimento o integratore alimentare. Non passa da un’autorizzazione come i medicinali, la responsabilità della sicurezza è del produttore e l’etichetta non può promettere di curare o prevenire una malattia. Il punto debole è la qualità: le colture possono contaminarsi con tossine prodotte da altri cianobatteri, le microcistine, che danneggiano il fegato, oppure con metalli pesanti. Meglio scegliere prodotti con un fabbricante identificabile e diffidare delle offerte online molto economiche.
Gli effetti indesiderati più comuni sono disturbi digestivi e mal di testa, più di rado reazioni allergiche. Chi ha la fenilchetonuria deve evitarla, perché contiene fenilalanina. Se hai una malattia autoimmune, sei in gravidanza, allatti o prendi farmaci che agiscono sul sistema immunitario, parlane prima con il medico o il farmacista. E se perdi capelli da mesi, gli esami del sangue dicono se manca davvero qualcosa e quale integrazione serve.
Domande frequenti
A cosa serve la spirulina per i capelli?
In impacchi e shampoo ammorbidisce il fusto e lo rende più maneggevole. Presa come integratore apporta proteine, ferro e vitamine, ma una ricrescita dei capelli non è mai stata dimostrata nell’uomo. Può avere senso dentro un’alimentazione povera, e anche lì una carenza va corretta in modo mirato, dopo gli esami.
Quali sono gli effetti collaterali della spirulina?
Di solito è ben tollerata. Può dare gonfiore, nausea, diarrea o mal di testa e, più raramente, allergie. I problemi più seri nascono da prodotti contaminati da tossine o metalli pesanti. Va evitata in caso di fenilchetonuria e va discussa con il medico se hai una malattia autoimmune o sei in gravidanza.
Quando inizia a fare effetto la spirulina?
Sui capelli i cambiamenti sono lenti per qualsiasi integratore: il capello cresce di circa un centimetro al mese e una variazione della caduta si nota non prima di tre mesi. Se la spirulina corregge una carenza servono quindi alcuni mesi. Se dopo questo tempo non cambia nulla, la causa della caduta è probabilmente un’altra.
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Pagina a cura di Raffaele Grillo, tricologo e fondatore de La Clinica del Capello, Lugano.